….sorgt für entspanntes Atmen, mehr Wohlbefinden
und positive Leistungsimpulse.
Letztes Wochenende durfte ich (trotz der besonderen Umstände) an einer für mich sehr besonderen Fortbildung zum Thema „Pranayama (Atmen), Bandha (Bindung) und Kriya (Reinigung) Übungen“ teilnehmen.
„Ein entspannter Bauch…..“ weiterlesen
Nicht nur beim Yoga ist der Atem eines der wichtigsten Elemente.
Es gibt hier sehr unterschiedliche Techniken, den Atem zu kontrollieren, zu steuern und zu stärken.
Hinsichtlich der Stabilität im Rumpfbereich zeigt der Atem deutlich, was er positiv bewirken kann.
Ein Unterarmstand (ohne gebeugte Beine) funktioniert über ein kontrolliertes und fokussiertes Ausatmen ( siehe Link zum Video ).
„Die unglaubliche Kraft des Atems – Selbstversuch“ weiterlesen
Treppen hinaufzulaufen ist immer anstrengend….puuh.
Aber…..so groß wie die Herausforderung ist auch der Trainingseffekt.
Eben ein Intervalltraining der anderen Art.
Neue Reize für Ausdauer, Kraft und Koordination.
Und eine tolle Ergänzung, technisch noch sauberer zu laufen
Nicht nur gut, wenn es draußen Bindfäden regnet 🙂
Neugierig ?
Fragen und Unterstützung jederzeit und gerne.
Auch der längste Weg beginnt mit dem ersten kleinen Schritt….
Meine vor genau 5 Wochen stattgefundene lang geplante FersenOP „zwingt“ mich zu einer aktiven Pause.
Aber…..
So ein Break hat viel Gutes, auch wenn der Tagesalltag gerade sehr anders abläuft.
„Ziele 2020…..Füße & Wege“ weiterlesen
Letztes Wochenende war in den Räumlichkeiten
der Laufcampus Akademie in Euskirchen mächtig was los.
Die alljährliche Trainertagung brachte Experten des Sports,
Lauftrainer, Referenten und Interessierte zum Netzwerken
und Wissen erweitern zusammen.
„Yoga auf der Laufcampus Trainertagung“ weiterlesen
Ende Oktober gab es auf Mallorca
das erste Yoga Laufcamp von Laufcampus.
Fazit: empfehlenswert !
„Perfekte Premiere – LC Yoga Camp“ weiterlesen
Die Landschaft im Sauerland hatte sich bunt gefärbt. Eine traumhafte Kulisse, die das „Land der 1000 Berge“ bot.
„WOW, was für ein Marathontag…..“ weiterlesen
Nachdem ich erst nachts vom Laufcamp auf Mallorca zurück war und wir den Zieleinlauf vom Ironman Hawaii definitiv noch verfolgen „mussten“,
„Hase gespielt….Lullusfest 2019“ weiterlesen
Im Oktober laufen in „kurz-kurz“ – in Deutschland meist nicht möglich, auf Mallorca herrlich wie immer 🙂
„Läuft… – Laufcampus Mallorca Nr.1 Camp“ weiterlesen
Manchmal ist die Außenwirkung nicht ganz unwichtig.
Und Herr Kotsch vom Modeatelier Franc
hat mal wieder weltmeisterlich gestickt !!!!
„Erneut in Chamäli Mission…“ weiterlesen